Genussvoll Fasten!
Sanft Entschleunigen!
Deine BasenFasten-Woche mit Yoga, Entspannungseinheiten, Wanderungen & Specials.
Erfahre mehr zu:
(C) TAS
(C) SKL
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... gehört zum Fasten dazu! So wird der Kreislauf und der Lymphfluss angeregt und dein Körper kann besser loslassen, was er nicht mehr braucht.
der Natur wird durch Schweigezeiten und Achtsamkeitsübungen vertieft.
Dies variiert je nach Wetter und Special der Woche.
... begleitet die täglichen Wanderungen. Die Wege führen vor allem durch Wälder und Wiesen, teilweise durch Naturschutzgebiete. Wann immer möglich ist Wasser in der Nähe.
..., das eingetragen ist, bringt die meiste Freude auf unseren ca. 10 km langen Wanderungen. Die Landschaft ist flach, manchmal hügelig. Mal starten wir an der Unterkunft, mal wird uns das Auto zum Ausgangspunkt bringen.
Die Yogastunden sind als Präventionskurs im Rahmen einer Gesundheitsreise bei der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen (außer: TK) erstatten daher für die Teilnahme 80% bzw. bis zu 75 € der Kursgebühr, wenn du mindestens 80% der Zeit anwesend warst. Am Ende der Woche erhältst du eine Bescheinigung darüber.
Bitte prüfe die Einzelheiten der Bezuschussung mit deiner Krankenkasse – am besten vor der Anreise, da einige Krankenkasse eine vorherige Antragstellung verlangen.
Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem. Es besteht aus Körperübungen, Atemtechniken, Entspannung/Meditation und positivem Denken. So spricht es neben unserem Körper auch unseren Geist und unser Gemüt an und trägt zu Balance und Wohlbefinden bei. Unser Stress reduziert sich und es werden Impulse gesetzt, um die körperlichen Prozesse und Selbstheilungskräfte anzuregen.
Während der Fastenzeit leisten deine Organe viel, die Entgiftung fordert deinen Körper. Die angebotenen Yogastunden sind speziell auf die Unterstützung während dieser Zeit abgestimmt. Sie wirken gezielt auf deinen Geist & Körper, insbesondere das Verdauungssystem sowie einen guten Säure-Basen-Haushalt.
Es wird ein speziell auf das Fasten angepasstes Hatha Yoga unterrichtet. Bei den Übungen steht nicht die Yogaerfahrung des Einzelnen im Vordergrund, sondern die Wirkungen auf Geist & Körper zur optimalen Unterstützung des Fastenprozesses. So sind die Übungen für Yogaerfahrene und
-einsteiger gleichermaßen wertvoll.
Falls du schon mit Yoga vertraut bist, werden dir einige Übungen bekannt vorkommen, aber es wird auch Neues zu entdecken geben. Falls du mit Yoga noch nicht vertraut bist, bietet sich der Raum gemeinsam in dieses ganzheitliche Übungssystem einzutauchen und zu erfahren, was Yoga bei dir persönlich bewirkt.
Einzelne Stunden werden als Yin Yoga, mit längerem, passivem Halten der Yogaübungen unterrichtet. Yin Yoga ist ein sehr tiefgehendes in den faszialen Strukturen wirkendes Yoga.
Fasten ist der bewusste Verzicht auf alle oder bestimmte Speisen, Getränke, Genussmittel während eines oder mehrere Tage.
Beim BasenFasten wird feste Nahrung genossen, verzichtet wird auf alle im Körper sauer verstoffwechselnden Nahrungsmittel und Getränke wie z.B. Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte. Auf den Tisch kommt viel frisches Gemüse und Obst als Müsli, aus Pfanne und Ofen oder als Suppe – und das zum satt essen! Hunger leiden musst du beim BasenFasten also nicht – es eignet sich als sanften Einstieg ins Fasten überhaupt.
Ist es dein Ziel abzunehmen, so wirst du Pfunde purzeln sehen – je nach Körpertyp bis zu 4 kg pro Woche – doch Abnehmen beim BasenFasten steht nicht im Vordergrund. Hauptanliegen dieser Fastenwoche ist es, den Körper zu entsäuern und ihm Gelegenheit zur Wiederherstellung eines gesunden Säure-Basen-Haushalts zu geben.
Durch einen übermäßigen Genuss an säurebildenden Lebensmitteln (auch als Vegetarier ist das möglich) und besonders auch Stress, Ärger („sauer sein“) werden in den Körper übermäßig viele Säuren aufgenommen bzw. dort gebildet und eingelagert. Basen dagegen können nur über Lebensmittel aufgenommen werden.
Die überschüssigen Säuren können zu mangelnder Vitalität, schlechtem Schlaf, riechenden Körperausdünstungen, unreiner Haut beitragen, aber auch chronische Krankheiten oder eine hohe Infektanfälligkeit begünstigen.
Der einfachste Weg zu einem guten Säure-Basenhaushalt ist: BasenFasten und im Anschluss daran, eine basenüberschüssige Ernährung idealerweise in Kombination mit Entspannungsmethoden.
Damit du lernst, wie sich genau das mühelos in deinen Alltag integrieren lässt, werden wir in dieser Fastenwoche nicht nur mit Yoga und Entspannung praktizieren, sondern auch die Fastenspeisen selbst zu bereiten – hier liegt ein echter Mehrwert für dich!
(C) SKL